09日 6月 2026

脳がいつまでも元気な人は 何をしているのか 他の人とどう違うのか 脳を若々しく保つには 以下ののポイントがあるという 人との会話 趣味 運動 バランスの良い食事 睡眠 主観的幸福感 趣味で 手を動かすこと 料理のようなマルチタスクが いいらしい 楽器の演奏も ガーデニングは 五感を使うのでお勧め 成長も見守れるので オキシトシンや セロトニンの恩恵に...

27日 1月 2026

毎朝お豆を食べると 幸せな気分～ 豆活中の気づき お豆にトリプトファンが 含まれ 幸せホルモンの セロトニンの 材料になるから あ～やっぱ 気のせいじゃなかった お豆の中でも大豆には 最も多くのトリプトファンが 含まれる セロトニンは 自律神経を整え 心を元気にし ポジティブに導く 夜には睡眠に働きかける メラトニンに変わり 良質な睡眠を助ける...

08日 3月 2025

あずきを 毎朝食べ始めて 4か月が経とうと している かなり身体の調子が いい 一番大きな違いは 冷えなくなった 冬は必ず2枚履き していた靴下が 1枚履きに 夏でも必須だった 腹巻も いらなくなった 肌の調子も良い 自分は 朝 植物性乳酸菌の 豆乳ヨーグルトと あずきを一緒に食べる ここにバナナ1本と おからパウダーを 入れる 完璧な朝ごはんだと 笑 自負～ あずきは...