05日 6月 2026

下村健寿の「糖毒脳」 タイトルからして 衝撃的だ 文字通り 糖を摂取しすぎると 良くないということ 弊害として 脳機能の低下 砂糖依存症 慢性的疲労感 集中力低下 脳機能を守るためには 糖を摂取しすぎない また BDNF （脳由来神経栄養因子） を増やすと良い 食べることで摂れるのは ベリー類 カカオ（高カカオチョコレート） 発酵食品 ターメリック オリーブオイル...

27日 11月 2025

抗加齢のエキスパート 医学博士の伊藤裕さんは 「老化負債」という言葉を使う 年を取るに従い増えるひずみ 老化＝負債病と呼ぶ この蓄積を減らし 老化を遅らせると 元気で長生きとなる このために必要なのが 程よいストレスだそうだ メラトニン オキシトシン ビタミンD セロトニン 心臓血管ホルモン が抗老化に役立つ これらの分泌を助けるのは...

26日 10月 2025

前頭葉を衰えさせない それが脳の老化を防ぐ という記事があった 前頭葉は おでこのあたりに位置する 言葉の発語 思考 判断 感情 運動機能 等を司る 人間の高次の認知機能を 可能にする部位だ 計画性 実行機能 ワーキングメモリ 感情の制御 社会性に特化 ここが損なわれると 無関心 衝動性 協調性の低下 計画正の欠如 高齢化社会では 70代に入っても 4割の人が仕事を...

22日 8月 2025

西野亮廣さん再び 「正解なんかない 選んだ道を 正解にするしかない」 めちゃくちゃいいよね！ 刺さるぅ～ どんどん行動しよう どんどん 違う場所に行き どんどん 人に会い 刺激を受け 何かに触れ 夢をつかもう そして それを正解にしよう