02日 5月 2026

朝食についての 意見は色々ある 食べた方がいい とか 食べると食べ過ぎ 16時間空けて 食べるべき とか プチ断食論など 自分んは 朝ごはんを食べる派だ 食べなくてもいられるが セロトニンの素を 食べておきたいという 思いがある 食べた方が リズムが整う気がする それでは 管理栄養士の いしもとめぐみさんが 書いていた 「集中力がぐんぐん 上がる朝ごはん」...

27日 1月 2026

毎朝お豆を食べると 幸せな気分～ 豆活中の気づき お豆にトリプトファンが 含まれ 幸せホルモンの セロトニンの 材料になるから あ～やっぱ 気のせいじゃなかった お豆の中でも大豆には 最も多くのトリプトファンが 含まれる セロトニンは 自律神経を整え 心を元気にし ポジティブに導く 夜には睡眠に働きかける メラトニンに変わり 良質な睡眠を助ける...