09日 6月 2026

豆を食べる人ほど 高血圧になりにくい と ネットニュースにあった 豆類を多くとっている人は 16％も高血圧の リスクを下げられる 1日1カップ程度（30g） 食べている人は 30％リスクが下がる 理由は 豆に含まれる カリウム 余分な塩分を排出 マグネシウム 血管をしなやかに保つサポート 食物繊維 腸内細菌が食物繊維を 発酵すると「短鎖脂肪酸」が...

05日 6月 2026

血管について 情報を集めてみた 血管の老化（動脈硬化） とは血管が硬く 脆くなって弾力を失い 血流が悪化すること 初期症状はのサインとして 冷え 肩こり 頭痛 肌や髪のトラブル セルフチェック項目 睡眠不足が続いている ストレスが多い（怒りっぽい） 野菜より肉や揚げ物が好き 運動習慣がない 喫煙をしている 健康診断で血圧が高かった 冷え性だ...