豆を食べる人ほど
高血圧になりにくい
と
ネットニュースにあった
豆類を多くとっている人は
16％も高血圧の
リスクを下げられる
1日1カップ程度（30g）
食べている人は
30％リスクが下がる
理由は
豆に含まれる
カリウム
余分な塩分を排出
マグネシウム
血管をしなやかに保つサポート
食物繊維
腸内細菌が食物繊維を
発酵すると「短鎖脂肪酸」が
作られ血管が拡張しやすくなる
可能性がある
L-アルギニン
このアミノ酸は
一酸化窒素（NO）の
生成にかかわる
これは血流改善を助ける
上記の内容は
Eating More Beans and Soy
Could Help Lower Blood
Pressure
から
そして
最近読んだ本によれば
NOを血管内に出すことで
薬も減塩も必要ない
と書いてあった
NOを増やすために
簡単な体操するだけで
血管が若返るというのだ
なるほど～
豆を食べて
簡単な運動をすれば
血圧が下がるんだって
お～