09日 6月 2026

豆を食べる人ほど 高血圧になりにくい と ネットニュースにあった 豆類を多くとっている人は 16％も高血圧の リスクを下げられる 1日1カップ程度（30g） 食べている人は 30％リスクが下がる 理由は 豆に含まれる カリウム 余分な塩分を排出 マグネシウム 血管をしなやかに保つサポート 食物繊維 腸内細菌が食物繊維を 発酵すると「短鎖脂肪酸」が...