身体には約600もの
筋肉があるが
その中で一番大きく
一番大きな関節に
繋がっているのが
お尻の筋肉だ
殿筋は
姿勢の安定
腰痛やひざ痛の予防
基礎代謝の向上
スポーツパフォーマンスの
向上
美ボディライン
などの関係する
どの筋肉を一番に
鍛えるかと問われたら
「殿筋」
と答える人もいるくらい
殿筋には
大殿筋
中殿筋
小殿筋
がある
これらが衰えると
腰痛
ヘルニア
坐骨神経痛
O脚やX脚の原因
立ち上がったり
座ったりが困難
姿勢の悪化
などのリスクが高くなる
欧米では
Dead Butt Syndrome
（死んだお尻症候群）
という言葉があり
お尻の筋肉の
トレーニングを奨している
筋肉の収縮が弱った
お尻のことを指している
弱ったまま
長時間デスクワークで
座っていたり
長時間の運転で
座ったままだったり
お尻は多難に
さらされている
椅子1つあれば
ストレッチと
筋トレができる
急激に無理をせず
ゆっくりと毎日
継続して行おう
長時間のデスクワーク
長時間運転をする人
など
お尻の下に
ボールを一つ
置くところから
始めてもいい
まずは痛みのある所
ボールを置くと
気持ちのいいところ
自分のお尻を知るところから
始めてみよう