06日 6月 2026

90歳の友人が 花の種を届けてくれた 包装紙をかわいいポチ袋に して その中にたくさんの種が 入っていた 野性的なマジェンタの 朝顔 これは「ちょうだい」って おねだりした それから アスターとマリーゴールドの種 それから ピンクのサクラソウの苗を たくさん持ってきてくれた お返しに クリーピングタイムの花を上げた 「かわいいなぁ～ でも生きている間に...

30日 3月 2026

イチゴ屋さんの 85歳？ 現役のおいちゃんに 先週連絡がつかず ちょっと心配していた 今日お訪ねすると おいちゃんは元気だった のだが 右手には包帯が 実は先週の今日 つまづいて 転んで手をついてしまい 右手の小指を骨折 全治1か月 薬指で固定しているので 親指と人差し指 中指が使えるので いちごの摘み取りは できるとのこと あ～ 痛かったよね～ 利き手だから...

30日 3月 2026

人間の頭は 平均で4～6キロ 体重の10％ これを支えて 2本足で立つことは 奇跡的なこと その奇跡を可能に しているのが脊柱 しなやかなS字カーブで 重い頭を支える S字カーブは 頸椎～胸椎～ 腰椎～仙骨で 形作られている そうやって クッションの役割を 果たすが ストレートネックになると この機能が失われる 頭が15度前に倒れると 首にかかる負荷は約12キロ...

25日 11月 2025

「ミトコンドリア ダイエット」 って聞いたことある？ ミトコンドリアは 細胞内小器官 体内でエネルギーを 生み出す役割を担う これが活性していると 痩せやすいが 年ともに ミトコンドリアの機能が 低下する で 痩せにくくなる ミトコンドリアを 活性させる方法はある？ Yes ！ 有酸素運動 散歩程度で良い 空腹を感じる 3回くらいグゥ～と なる程度...

02日 11月 2025

身体には約600もの 筋肉があるが その中で一番大きく 一番大きな関節に 繋がっているのが お尻の筋肉だ 殿筋は 姿勢の安定 腰痛やひざ痛の予防 基礎代謝の向上 スポーツパフォーマンスの 向上 美ボディライン などの関係する どの筋肉を一番に 鍛えるかと問われたら 「殿筋」 と答える人もいるくらい 殿筋には 大殿筋 中殿筋 小殿筋 がある これらが衰えると 腰痛...

19日 9月 2025

最近シニアの みなさんが とても元気だそうだ 自分たちで やりがいをどんどん 見つけている バブル時代の 熱気を生きてきた 世代なので 引きこもったりせず どんどん外に出ていく 今まで 健康寿命という言葉は よく耳にした 最近では 元気で 誰かの役に立つ 貢献寿命という言葉が 飛び交うようになった 長生きをしながら ずっと社会の役に立つ できれば生涯現役で！...

04日 7月 2025

先日 クライアントさんで 出かける前に めまいがして ふらついた という方がいた この暑さなので そのせいではと ご本人が言っていたが 持病もあり 年齢もあるので 念のために 調べてみてと伝えた 高齢になると めまいの症状は 原因が多岐にわたる 問題は それで転んでしまうと 骨折などの危険が あることだ 必ず原因を突き止める べきだ クライアントさんは...

23日 5月 2025

膝関節変形症で 両膝を置換手術 した人がいる この人を例に 手術に至る前に できてであろうケアに ついて書いてみる この人は かかりつけの医師に 膝が痛いと 相談していた その医師は 詳しく調べることもせず 「もう年だからね 痛かったら 椅子に座って みんな年を取ると そうなりますよ」 と言った 年を取った人ほど 盲目的に 医者の言うことを 信じてしまう...

20日 1月 2025

一番の健康法は 何か？ 古武術の研究者が 書いている 「姿勢を良くすること」 筋トレや ストレッチや あらゆる 健康増進法が あるわけだが 姿勢を良くして 正しく筋肉や 関節を使うことで 身体は自然に 健康になるというのだ 正しい姿勢であれば 程よく筋肉がつき 関節の可動域も 正常に保てる 転んでもケガをしないし 過度に軟骨が すり減るなんて こともない...

19日 12月 2024

ファッションデザイナーの 鳥居ユキさんは 81歳だ 旦那様が亡くなってから 足腰が弱り 整体の先生に 筋肉をつけるよう アドバイスされた それから始めた エアロバイクで 最初は10分 それから20分 飽き足らなくなって 今では30分こぐ 数か月続けたら 先生に 随分筋肉がついたねと 言われたそうだ 80歳を過ぎても 筋肉はつくのだ また鳥居さんは 自己流だと言いながら...