下村健寿の「糖毒脳」
タイトルからして
衝撃的だ
文字通り
糖を摂取しすぎると
良くないということ
弊害として
脳機能の低下
砂糖依存症
慢性的疲労感
集中力低下
脳機能を守るためには
糖を摂取しすぎない
また
BDNF
（脳由来神経栄養因子）
を増やすと良い
食べることで摂れるのは
ベリー類
カカオ（高カカオチョコレート）
発酵食品
ターメリック
オリーブオイル
など
脳の老化を防ぐために
生活に取り入れたのは
考えたり創造をしたり
交流すること
具体的には
新しい趣味を始める
誰かと会話する
考えながら料理する
初めての場所に出かける
刺激を脳に与えること
みんな～
甘い物は美味しいけれど
適度だよ～ん
脳が若いって超重要
ハードもソフトも
司令塔も
健康で若く維持していこうね～
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