05日 6月 2026

下村健寿の「糖毒脳」 タイトルからして 衝撃的だ 文字通り 糖を摂取しすぎると 良くないということ 弊害として 脳機能の低下 砂糖依存症 慢性的疲労感 集中力低下 脳機能を守るためには 糖を摂取しすぎない また BDNF （脳由来神経栄養因子） を増やすと良い 食べることで摂れるのは ベリー類 カカオ（高カカオチョコレート） 発酵食品 ターメリック オリーブオイル...

04日 6月 2026

脳の海馬にある 神経細胞は 年齢とともに減ると 従来は言われてきた 最近の研究では 神経細胞は年齢を重ねても 作られることが分かってきた 何という朗報！ ネットニュースには 記憶力と集中力を 助けるために 何を食べるべきか ヒントが載っていたので ちょっと他の情報ソースと 混ぜて書いてみる オーツ麦 豆 全粒粉 などは 脳の働きに不可欠な...

31日 3月 2026

脳を育て続けたい どうする？ 「不夜脳」という 興味深い本を見つけた 脳の休息には睡眠より 刺激と 脳神経外科医の 東島威史氏は言う 脳に関する常識と 思っていたことが いくつか東島氏に 覆された 知っていたこともあるが そうでないこともあった 知っていたことでも その明快な理由に すとんと落ちるものが あったのでいくつか 紹介する...

25日 3月 2026

自称？ 「マダデキル症候群」の 三浦知良選手59歳 ダンディな白髪多めの髪と おヒゲでピッチを駆ける 本人曰く 「病気を患っても 驚かれない年齢で 健康キープどころでなく アスリートとして生きるのは ほんとに大変 今日練習して あした 痛みでうめくのか また軽快に動けるのか 予見ができない できるのは 目の前の1日への 全力投球のみ」 三浦選手には...

04日 3月 2026

新聞の記事で ある会社の保健室によると 社員のかなりの人数が AIに悩みごとを相談している というのを読んだ カウンセラーもAIに仕事を 奪われるかもしれない とも書いてあった そういえば AIと結婚した人がいたよね 理由をAIに聞いてみた 笑 １ 否定されない 批判もされない 怒られない ２ 秘密が守られる 恥ずかしくない ３ 即座に答えが得られる...

01日 3月 2026

前に 口筋が脳に影響を 与えて睡眠に寄与する ということを書いた その後ネットに 脳科学者の 茂木健一郎さんが 「姿勢と脳」の関係を 書いていた 脳が姿勢に影響を 与えることは みなが知っているところ 嬉しいから笑顔になる とか 心が重いとうつむきがちに ところが脳には その反対の機能も あって 身体から 絶えず フィードバックを得ていて...

30日 11月 2025

科学者たちは言う 鳥さんのさえずりは 身体にいい ストレス 心拍数 血圧 が下がり うつ症状 不安 痛み などを 軽減させる効果がある 更に 認知機能の回復も 期待できる すごいのは 録音されたものを 数分聞くだけでも 数時間の効果があるようだ 脳には人とつながるときに 使われる部位があり そこがどうも 鳥や自然とつながるときも 働くようだ...

26日 10月 2025

前頭葉を衰えさせない それが脳の老化を防ぐ という記事があった 前頭葉は おでこのあたりに位置する 言葉の発語 思考 判断 感情 運動機能 等を司る 人間の高次の認知機能を 可能にする部位だ 計画性 実行機能 ワーキングメモリ 感情の制御 社会性に特化 ここが損なわれると 無関心 衝動性 協調性の低下 計画正の欠如 高齢化社会では 70代に入っても 4割の人が仕事を...

06日 9月 2025

ここのところ 全てがうまくいく ある時はギリギリ ある時は ちょっと余裕かも これはどういうこと？ 自分が望まない考えで 脳がジャックされる ことがない すると 今に心があるので 色々なことに気づけるし 自分にリマインドも できる それが次の良いことを 引き寄せる そんな感じ あとは こうじゃなきゃ みたいな思いが あまりない だいたい緩く受け入れる...

09日 7月 2025

「メンタル強めになる 習慣」 という本の末尾の方に メンタルの症状別 不足栄養素というのが 出ていたので 紹介する 不安が強い人 トリプトファン アラキドン酸 GABA イライラしている人 トリプトファン カルシウム やる気が出ない人 チロシン 鉄分 集中力が続かない人 チロシン ブドウ糖 DHA 眠りが浅い人 トリプトファン GABA 以下栄養素を含む 食品は...