血管について
情報を集めてみた
血管の老化（動脈硬化）
とは血管が硬く
脆くなって弾力を失い
血流が悪化すること
初期症状はのサインとして
冷え
肩こり
頭痛
肌や髪のトラブル
セルフチェック項目
睡眠不足が続いている
ストレスが多い（怒りっぽい）
野菜より肉や揚げ物が好き
運動習慣がない
喫煙をしている
健康診断で血圧が高かった
冷え性だ
血管を修復し強化するには
シナモン
ヒハツ
ルイボスティ
ビタミンP（柑橘類やそば）
血管を健康に保つには
発酵食品
野菜や果物
大豆製品
オメガ３（亜麻仁油や
えごま油）
オメガ９（オリーブオイル）
調理法としては
焼いたり揚げるより
茹でたり蒸す
脳血管のためには
減塩よりも
タンパク質と脂質を摂ること
（脳血管のためには
血圧が少し高め
コレステロールが高めがいい
という情報もある）
う～ん
そうだったのかぁ～
個人的には
表に出ている肌に
血管の状態が出ている
と思ってきた
これもあながち
間違いでないらしい
肌がきれいな人は
血管が若い可能性がある
「人は血管から老いる」
という言葉があるらしい
だから
上記の初期症状に
心当たりのある人は
もう一度
食生活や生活習慣
考え直してみようね～