09日 6月 2026

脳がいつまでも元気な人は 何をしているのか 他の人とどう違うのか 脳を若々しく保つには 以下ののポイントがあるという 人との会話 趣味 運動 バランスの良い食事 睡眠 主観的幸福感 趣味で 手を動かすこと 料理のようなマルチタスクが いいらしい 楽器の演奏も ガーデニングは 五感を使うのでお勧め 成長も見守れるので オキシトシンや セロトニンの恩恵に...

09日 6月 2026

オリーブオイルは 細胞の老化を防ぐ 強力なポリフェノールを 含む 特にエキストラバージン オイルには ポリフェノールが豊富 活性酸素を除去し 細胞の老化防止と 炎症を抑える またオリーブオイルの脂質の 70～80％がオレイン酸 善玉コレステロールを 下げずに 悪玉コレステロールを下げる 動脈硬化や心臓病の 予防に役立つ お通じにもよく ビタミンEやAが 豊富で...

28日 2月 2026

昨日質問されたので コーヒーについて 書いてみる コーヒーは身体に良い という説と コーヒーは身体に悪い という真反対の説が ある まずは悪いという方から これは飲みすぎか 体質という観点もある 成人で １日3～4杯まではOK 超えると カフェインゆえに 不眠 頭痛 不安 動悸 胃痛 吐き気 骨への影響 （カルシウムが尿に 排泄される可能性） 冷え 鉄の吸収阻害...

27日 12月 2025

最近お気に入りの飲み物 「桑茶」 甲府に住む友人から 「ハンさんの桑茶」 をもらった ついついコーヒーが 多くなる ゴマ麦茶もいいが どれも 利尿作用が強く トイレが忙しい 出掛ける時は向かない 夜も避けたい 桑茶は 身体が暖かくなって それほど利尿作用は 強くない 安心して夜飲める なので ネットで 60スティックの箱買い 重要なのは その効能だ 血糖値の安定...