09日 6月 2026

内転筋について書いてみる 内転筋は太腿の内側にある 小内転筋 短内転筋 長内転筋 大内転筋 恥骨筋 薄筋を総称して内転筋と呼ぶ 脚を閉じる動き 立ち姿勢や歩行時の 骨盤安定にかかわる 内転筋が衰えると 骨盤が不安定になり O脚や反り腰 下半身のむくみ につながる 将来的には 膝や腰の痛みも引き起こす 可能性がある 内転筋は 日常生活で 意識的に使わないと...

28日 2月 2026

下半身の筋肉について 紹介する 内転筋は 腿の内側の筋肉 ここも臀筋と同じで 筋力が失われやすく 鍛えにくい筋肉だ 内転筋の働きは 重心を安定させること 弱くなると 片足に重心が かかり股関節に負担が かかる つまり股関節の安定に 非常に重要になる 歩行や立ち上がり などの基本動作 骨盤のバランスに寄与する もちろん スポーツのパフォーマンス 向上と...