30日 3月 2026
人間の頭は 平均で4～6キロ 体重の10％ これを支えて 2本足で立つことは 奇跡的なこと その奇跡を可能に しているのが脊柱 しなやかなS字カーブで 重い頭を支える S字カーブは 頸椎～胸椎～ 腰椎～仙骨で 形作られている そうやって クッションの役割を 果たすが ストレートネックになると この機能が失われる 頭が15度前に倒れると 首にかかる負荷は約12キロ...
25日 3月 2026
脚がどこから？ 太腿の付け根？ 見た目はそうだけどね 本当はみぞおちのあたり 実は腸腰筋という インナーマッスルの始まるところ 腰椎と太腿骨をつなぐ筋肉 働きとしては 脚を上げる動作 骨盤の安定 腰のS字カーブキープ そして 座り時間が長い デスクワークや 運動不足で 筋肉が硬くなって 短くなると 腰痛になったり 股関節の付け根に 鈍痛が出たりする...
04日 3月 2026
スワイショウは 手軽な運動だ 中国の気功や太極拳で 用いられる簡単かつ 効果的な健康法 へ～と思って 試してみた 肩幅に足を開き 軽く膝の力を抜き 肩から 両腕の力を抜いて 前後にブラブラ振る なかなか気持ちいい そして 肩こりなどが解消する 他にも 血行促進（全身） 腰痛の解消 自律神経の安定 に効果がある 他にも頭痛や 冷え性 便秘などにもいい...
05日 12月 2024
ファシアは 筋肉や臓器などを包む 立体的な網目状の 結合組織だ 筋肉や臓器を 保護し 円滑に動かす これがスムーズに 動かないと こりや痛みの 原因になる 2022年の 国民生活基礎調査 によると 男女ともに 1位と2位を占めるのが 「腰痛」や「肩こり」 だそうだ こうした人の中に 椎間板ヘルニア 頚椎症など 明らかな病気が ない人が多い ファシアが その一因と...
04日 10月 2024
筋活 腸活 眠活 ダイエットをしている みなさん マグネシウムですよ！ 足がつるという方も 水分など 十分にとっていたら マグネシウムを 考えてみましょう マグネシウムは エネルギー生成 DNA合成 脂質代謝 タンパク質合成 などのかかわる キーミネラル エネルギー生成が 上手にできないと 太りやすくなる また効率的な 筋肉合成 にもマグネシウムは 必須 また 快便...
16日 7月 2024
反り腰さんは 実は 問題が多い 腰痛 膝痛 などの原因になる 股関節が 痛いと訴えて いらした患者さまは 激しい反り腰さんだった 細身の人なので 一見 良い姿勢に 見えるのだが 良く見ると おなかを突き出して 前傾で 前腿をパンパンにして 立っている 足の親指に 関節異常がみられる 比較的 身体がやわらかいので かなり力んで グイ～ンと 立っているようだが...