02日 5月 2026
朝食についての 意見は色々ある 食べた方がいい とか 食べると食べ過ぎ 16時間空けて 食べるべき とか プチ断食論など 自分んは 朝ごはんを食べる派だ 食べなくてもいられるが セロトニンの素を 食べておきたいという 思いがある 食べた方が リズムが整う気がする それでは 管理栄養士の いしもとめぐみさんが 書いていた 「集中力がぐんぐん 上がる朝ごはん」...
27日 1月 2026
「冷え老け」 怖い言葉だ 身体が冷えていると 老化が早いということ 手足が冷たい人は 要注意だ 血行が悪いと 栄養も酸素も 行きわたらない 老廃物の排出も 遅れる つまり皮膚の ターンオーバー遅くなる シミやシワやクスミの 原因になる 身体が冷えないように するには 入浴 身体を温める食べ物 カイロ 腹巻 防寒の服など もう一つ重要なのが 筋肉 筋肉は熱を発して...
19日 9月 2025
「骨卒中」という 衝撃的な言葉を 見つけた 骨折がきっかけで 日常生活が 大きく変わることを指す 医療現場の言葉だという 厚労省によると 介護が必要になる 第3位が骨折・転倒 だという 夏は骨密度が低下する 夏バテで食欲が 落ちるからだ ダイエット中の人 60歳以上の人 あるいは閉経後の 女性など 要注意だ 骨を作る栄養は カルシウム タンパク質 ビタミンD...
08日 3月 2025
あずきを 毎朝食べ始めて 4か月が経とうと している かなり身体の調子が いい 一番大きな違いは 冷えなくなった 冬は必ず2枚履き していた靴下が 1枚履きに 夏でも必須だった 腹巻も いらなくなった 肌の調子も良い 自分は 朝 植物性乳酸菌の 豆乳ヨーグルトと あずきを一緒に食べる ここにバナナ1本と おからパウダーを 入れる 完璧な朝ごはんだと 笑 自負～ あずきは...
19日 12月 2024
ファッションデザイナーの 鳥居ユキさんは 81歳だ 旦那様が亡くなってから 足腰が弱り 整体の先生に 筋肉をつけるよう アドバイスされた それから始めた エアロバイクで 最初は10分 それから20分 飽き足らなくなって 今では30分こぐ 数か月続けたら 先生に 随分筋肉がついたねと 言われたそうだ 80歳を過ぎても 筋肉はつくのだ また鳥居さんは 自己流だと言いながら...
05日 12月 2024
ファシアは 筋肉や臓器などを包む 立体的な網目状の 結合組織だ 筋肉や臓器を 保護し 円滑に動かす これがスムーズに 動かないと こりや痛みの 原因になる 2022年の 国民生活基礎調査 によると 男女ともに 1位と2位を占めるのが 「腰痛」や「肩こり」 だそうだ こうした人の中に 椎間板ヘルニア 頚椎症など 明らかな病気が ない人が多い ファシアが その一因と...
04日 10月 2024
筋活 腸活 眠活 ダイエットをしている みなさん マグネシウムですよ！ 足がつるという方も 水分など 十分にとっていたら マグネシウムを 考えてみましょう マグネシウムは エネルギー生成 DNA合成 脂質代謝 タンパク質合成 などのかかわる キーミネラル エネルギー生成が 上手にできないと 太りやすくなる また効率的な 筋肉合成 にもマグネシウムは 必須 また 快便...