興味深い記事を見つけた
長寿に関係するのだが
運動は量より
多様性だというのだ
一つの運動を多くするよりも
様々な運動を組み合わせて
行った方が長生きにつながる
米国ハーバード大学公衆衛生
大学院と
ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の
研究チームは看護師の
健康調査及び医療専門家の
追跡調査に登録された
30～75歳の成人243万1318人を
対象に身体活動と死亡率の
関連性を調べる研究を実施
結果
最も多様な運動を行った
グループは
早期死亡リスクが
19％低かった
運動時間の多い少ないには
関係がない
長時間運動しなくても
様々な運動を並行して
行った人の方が有利
これは様々な運動をすることで
異なる刺激を身体が受け
柔軟に反応するように
なることで
長寿への良い影響となる
ということ
ウォーキング
ランニング
サイクリング
筋トレ
水泳
階段の昇降
ガーデニング
軽い登山
こうしたものを
複数取り入れるだけで
多様性が確保される
何かと忙しい人たちは
長時間しなくてもいい
という言葉に救われる
自分もまさしく
細切れ時間の
パッチワークスケジュールなので
非常にありがたい
合間合間に
その時る場所でできる
運動を取り入れようと思う
わざわざ時間を作り
わざわざどこかまで行く
となるとハードルが高く
長く続けられない
これから花を植えたり
野菜を栽培するのも
運動になる
こんなにありがたいことはない
室内でのストレッチも
加えていろいろできる
みんな～
これで健康長寿いただき～
イエ～イ！