30日 3月 2026

人間の頭は 平均で4～6キロ 体重の10％ これを支えて 2本足で立つことは 奇跡的なこと その奇跡を可能に しているのが脊柱 しなやかなS字カーブで 重い頭を支える S字カーブは 頸椎～胸椎～ 腰椎～仙骨で 形作られている そうやって クッションの役割を 果たすが ストレートネックになると この機能が失われる 頭が15度前に倒れると 首にかかる負荷は約12キロ...

25日 3月 2026

脚がどこから？ 太腿の付け根？ 見た目はそうだけどね 本当はみぞおちのあたり 実は腸腰筋という インナーマッスルの始まるところ 腰椎と太腿骨をつなぐ筋肉 働きとしては 脚を上げる動作 骨盤の安定 腰のS字カーブキープ そして 座り時間が長い デスクワークや 運動不足で 筋肉が硬くなって 短くなると 腰痛になったり 股関節の付け根に 鈍痛が出たりする...

04日 3月 2026

スワイショウは 手軽な運動だ 中国の気功や太極拳で 用いられる簡単かつ 効果的な健康法 へ～と思って 試してみた 肩幅に足を開き 軽く膝の力を抜き 肩から 両腕の力を抜いて 前後にブラブラ振る なかなか気持ちいい そして 肩こりなどが解消する 他にも 血行促進（全身） 腰痛の解消 自律神経の安定 に効果がある 他にも頭痛や 冷え性 便秘などにもいい...

01日 3月 2026

前に 口筋が脳に影響を 与えて睡眠に寄与する ということを書いた その後ネットに 脳科学者の 茂木健一郎さんが 「姿勢と脳」の関係を 書いていた 脳が姿勢に影響を 与えることは みなが知っているところ 嬉しいから笑顔になる とか 心が重いとうつむきがちに ところが脳には その反対の機能も あって 身体から 絶えず フィードバックを得ていて...

25日 11月 2025

「ミトコンドリア ダイエット」 って聞いたことある？ ミトコンドリアは 細胞内小器官 体内でエネルギーを 生み出す役割を担う これが活性していると 痩せやすいが 年ともに ミトコンドリアの機能が 低下する で 痩せにくくなる ミトコンドリアを 活性させる方法はある？ Yes ！ 有酸素運動 散歩程度で良い 空腹を感じる 3回くらいグゥ～と なる程度...

02日 11月 2025

身体には約600もの 筋肉があるが その中で一番大きく 一番大きな関節に 繋がっているのが お尻の筋肉だ 殿筋は 姿勢の安定 腰痛やひざ痛の予防 基礎代謝の向上 スポーツパフォーマンスの 向上 美ボディライン などの関係する どの筋肉を一番に 鍛えるかと問われたら 「殿筋」 と答える人もいるくらい 殿筋には 大殿筋 中殿筋 小殿筋 がある これらが衰えると 腰痛...

26日 10月 2025

足の裏について書く 友人で 足がつりやすい 踵が痛い （朝の一歩目） 足のむくみが取れない 足が冷たい 足の裏が痛い 疲れが取れにくい などの症状がある人が 意外に多い 立ちっぱなし 同じ姿勢で仕事をする 体重過多 不良姿勢 冷え 足に合わない靴 など原因が考えられる 怖いのは 足の裏の硬さが 膝や股関節や腰 さらには 肩こりや頭痛の原因 になるということ...

06日 5月 2025

たった今 施術のクライアントさまが 言っていたのだけれど 頭皮って怖い 固い頭皮は めちゃめちゃ危険！ 頭皮が硬くなる 主な原因は 筋肉の緊張による 血行不良だ それを細分すると ストレス 運動不足 生活習慣の乱れ 長時間の不良姿勢 放置すると 頭痛 肩こり 髪のハリやコシの 喪失につながる 逆に 目の疲れ 肩こり 首コリ 冷え などが 頭皮の硬化を招く...

07日 3月 2025

人間の足は ３本のアーチで 支えられている 踵から親指にかけて 踵から小指にかけて そして親指の付け根の ふくらみから 小指の付け根の ふくらみまで だから 本当は 踵を起点に 指は半分開いた 扇ような形になる 赤ちゃんの足だ ところが ほとんどの人が これらのアーチが 潰れてしまっている 靴や靴下が ギブスの役をして その形を固定する その上 歩き方の癖...

20日 1月 2025

一番の健康法は 何か？ 古武術の研究者が 書いている 「姿勢を良くすること」 筋トレや ストレッチや あらゆる 健康増進法が あるわけだが 姿勢を良くして 正しく筋肉や 関節を使うことで 身体は自然に 健康になるというのだ 正しい姿勢であれば 程よく筋肉がつき 関節の可動域も 正常に保てる 転んでもケガをしないし 過度に軟骨が すり減るなんて こともない...